Так ли я живу?

Добро пожаловать в WordPress. Это ваша первая запись. Отредактируйте или удалите её, затем пишите!

В одном грузинском (советском) фильме в финале разыгрывается замечательная притча. Свадьбе молодых людей мешает давняя вражда их родов. Тогда старейший житель аула спрашивает, из-за чего пошла вражда, и ему объясняют, что сто лет назад главы двух родов поспорили о том, на чём держится Земля: на панцире черепахи или на рогах оленя. И их потомкам самим и смешно, и неловко, что они враждуют из-за такого пустяка. Но старейшина их гневно прерывает: «Разве это пустяковый вопрос – на чем держится Земля?! Пожмите друг другу руки! Чувствуете тепло? Вот на этом тепле Земля и держится.»

Итоговый выпуск получится несколько сумбурным, ибо не уверен я, что мне удастся найти подходящие примеры для подтверждения своего тезиса. Сам же тезис прост и вряд ли вызовет возражения:
Мои представления об устройстве Вселенной имеют значение лишь постольку, поскольку они определяют мое поведение.

То есть, я могу полгать Землю плоской, круглой, или чемоданообразной – это не имеет особого значения, пока я сижу дома и не собираюсь в кругосветное путешествие. В очень многих случаях, если не сказать – в большинстве, противоположные точки зрения примерно одинаково далеки от Истины, проверить их обычно практически невозможно. На практике важнее не какая из гипотез более верна, а какая полезнее.

Примеры хотелось подобрать поинтереснее, но без обращения к религии и атеизму, а то получается диспут в духе двадцатых годов.

Что ж, наченем с очевидного.

Можно считать, что все теплые места давно поделены сволочами, и честному человеку путь к успеху заказан. А можно считать наоборот. Это, кстати, напоминает и другой диполь: принцип достаточности и, соответственно, недостаточности.

У Стивена Кови есть глава об этих двух вариантах менталитета, да и в других мотивирующих текстах уделяют внимание этой теме. Можно считать, что Мир изобилен, и всего в нем вдоволь. А можно, как шутили при совке – что «все равно всего на всех не хватит!»

Менталитет достаточности толкает к щедрости, помогает в эффективной командной работе. При менталитете недостаточности трудно избавиться от зависти. Для одних чужой успех, это вдохновляющий пример, для других – собственное поражение.

Другой пример – черта, по которой психологи делят людей на ЭКСТРА и ИНТРО пунитивных, то есть тех, которые склонны ответственность за все события возлагать на других, и тех, кто берет ответственность на себя. Если человек застревает в первом варианте реагирования, следует совету Козьмы Пруткова «Если хочешь быть спокоен, не принимай горя и неприятностей на свой счет, но всегда относи их на казенный.», то спокойствие он, может быть, и сохранит, но закроет себе путь к саморазвитию. Какой смысл меняться мне, если во всех бедах виноваты другие?!

С другой стороны, если я виню во всех бедах себя, то без труда найду многих желающих эту вину на меня взвалить. В пределе мы получаем врача-вредителя на процессе у Ежова.

Потому я и предупредил, что пост вышел сумбурным. В большинстве случаев нет универсальной стратегии. В релятивистском мире мы живем, и иногда удобнее считать электрон волной, а иногда – частицей. Иногда есть смысл фиксироваться на своей доле ответственности, иногда повнимательнее рассмотреть чужую. И всегда интересно оценить свою позицию именно с этой точки зрения:
Чему она служит?
Помогает мне двигаться или оправдывает бездействие?
Позволяет понять других, или оправдывает равнодушие?

И все же хотелось бы не ущемляя ничьих национальных и религиозных чувств рассмотреть пример более явно относящийся к мировоззрению.

Давайте взглянем на наши представления о прогрессе, развитии Мира и человечества.

Одни считают, что развитие идет «вперед», от простого к сложному, от низшего к высшему, от плохого – к хорошему. Другие – что Мир катится в тартарары, приближаются последние времена… «В последние годы наша земля вырождается; видны знаки того, что мир быстро идет к своему концу; мздоимство и развращенность властей стали обычными; дети перестали слушаться родителей; каждый хочет написать книгу». Эта фраза, якобы, была нанесена на клинописную табличку три тысячи лет назад.

Есть и третьи, те, кто исходит из убеждения, что мир не меняется и «все будет так, как было, даже если будет по-другому»

Не отвлекаясь на доказательства истинности любого из этих подходов, давайте задумаемся: как та или иная модель времени влияет на наше поведение?

На мой взгляд, представляя время и прогресс поступательным, человек берет на себя долю ответственности за это развитие. Если перед нами потенциально бесконечный путь, то надо много сил, много интересной и ответственной работы. При всех остальных моделях, особых причин напрягаться… лично я – увы, не вижу!

Продолжаю путевод по книгам, системам и тренингам. Сегодня в фокусе наших телескопов трениг «Искусство жить», который ведет Сергей Анатольевич Базаров создатель и руководитель Театральной Школы Актерского мастерства «Образ».

Пожалуй, стоит сказать несколько слов об актерском мастерстве и его месте в жизни человека, взявшегося за пересоздание себя. Есть две способности, две функции, которые для актера важны критично. Это
1. Способность управлять своим состоянием.
2. Владение выразительными средствами, данными нам природой (голос, пластика, мимика и прочее)
Попробуйте представить себе человека, которому эти два умения не нужны. Получилось? У меня – нет.

Я был знаком с несколькими профессиональными артистами, и первое, что поразило при достаточно близком знакомстве – их невероятная работоспособность. Вопреки распространенному мнению, большинство артистов очень дисциплинированны. Лишь после знакомства с НЛП я сообразил очевидное – они же годами учатся управлять своим состоянием. Если, проснувшись в семь утра, актер не может прийти в состояние бодрое, радостное, полное энтузиазма – это плохой актер!

Выразительные средства нашего тела – это, пожалуй, не так важно в повседневной жизни, как самоконтроль, но владение ими отчасти определяет успех любого общения.

Если взглянуть с этой точки зрения, получается, что актерскому мастерству надо учиться всем, лучше бы ге-нибудь в средней школе.

Можно вспомнить и о том, что когда дыхательные, медитативные и прочие восточные техники самоконтроля стали просачиваться в Европу, первыми, кто обратил на них профессиональное внимание, были именно актеры. В частности, Станиславский. Или Михаил Чехов.

Какому-нибудь коллежскому асессору не приходило в голову, что владение телом и голосом поможет ему продвинуться по службе, так же, как и купцы Замоскворечья не пытались применить тибетские практики для форсирования агрессивной продажи. Другое дело артисты театра. Они всегда работали телом, голосом, состоянием, они смогли оценить практическую ценность модной волны, запущенной Блавацкой и Гюрджиевым.

У многих добросовестных авторов книг по психологии имеется множество ссылок на Станиславского. Любимый мною В.Леви вообще цитирует его абзацами. Половина аутотренинга – это Станиславский.

Так что, раз уж взялся работать над собой, то есть все резоны добраться до хорошо проработанной профессиональной основы многих вещей, которым можно на любительском уровне научиться на современных тренингах.

Что же нам предлагает школа «Образ» и ее великолепный лидер?

Помимо классического актерского мастерства, только сжатого до объема «3 курса по 3 месяца, два раза в неделю», Сергей Анатольевич предлагает очень интересный психологический тренинг. Он интересен двумя вещами.

Во-первых, это компактный набор из полудюжины техник, перекрывающих основные потребности современного человека. Все техники, по словам Базарова, практикуются психподдержкой спецназа, и я не удивлюсь, если выяснится, что это правда. Соответственно, все они довольно просты и эффективны.

Это, прежде всего, «Состояние пустоты», техника, позволяющая на раз впасть в трансовое состояние, прекрасно защищенное от любых переживаний. У меня был случай, когда с помощью этой техники мне удалось снять приступ у женщины с настоящей фобией. Я упоминал эту технику в посте «Разрядка или отстрел сусликов».

Это «Расстворение во тьме», тонизирующая техника, пожалуй… да, единственная, мне известная.

Есть еще несколько техник, делающих жизнь ярче, легче и веселее.

Так же есть вариант работы с целями, простой и практичный.

Думаю, для человека, не слишком замороченного на разных психологических игрушках, этого набора вполне может оказаться достаточно.

Во-вторых же, и В-ГЛАВНЫХ, тренинг «Искусство жить» замечателен личностью самого тренера.

Сергей Базаров – типаж авантюриста, предприниматель, чувствующий ветер. В свое время он сумел неплохо заработать на организации любительских театров, а это, согласитесь, надо исхитриться!

Это человек с двумя левыми полушариями. Едва ли он в состоянии изложить свои идеи письменно, зато говорит он совершенно неудержимо. Он завораживает своим обаянием. Говорит он столько, что на некоторые техники времени почти не остается.

Между делом успевает намекнуть, что ему знакомы акопунктурные точки, вызывающие невероятное сексуальное наслаждение, и продиктовать свой телефон, посетовав, что все равно ему почти никто не звонит.

Формат получается не вполне традиционный для тренингов, но все это не только замечательно развлекает, но и, естественно, мотивирует, помогает начать очередную новую жизнь, или повернуть движение старой на несколько румбов в более светлую сторону.

В общем, тренинг достаточно интересный. Школа «Образ» предлагает его для своих учащихся почти даром, как довесок. А если вы пришли «со стороны» – придется заплатить среднюю треннинговую цену.

Пожалуй, стоит упомянуть и о самой школе актерского мастерства.

В «Образе» преподает огромное количество преподавателей, и у каждого из них свой подход, своя манера, все свое. Потому, если вы решитесь подучиться лицедейству, можно сначала походить по ознакомительным занятиям. Они в школе бесплатны и ходить по ним можно сколько угодно.

Предлагается три цикла обучения, каждый по три месяца. Первый цикл – базовый, второй более ориентирован на драматургические задачи, он заканчивается постановкой небольших сценок. На третьем цикле группа ставит полноформатный спектакль.

По моему мнению, для жизни (а называется программа «Курсы актерского мастерства для жизни и сцены») вполне достаточно первого цикла, но к его окончанию большинство курсантов уже привязываются и к школе и друг к другу, так что бросить уже трудно. Да и развлечение это прекрасное. Я считаю, что ставить спектакль много интереснее, чем смотреть его.

Механизмы самоликвидации есть у многих зверушек.

Бывают ситуации, когда выживание отдельной особи вступает в конфликт с выживанием вида в целом, или (в случае зверушек стадных, как мы с вами) с выживанием группы. В таких случаях инстинкт самосохранения отступает. Или отступает инстинкт размножения. Это бывает, например, когда возникает опасность истощения пищевых ресурсов.

Если, к примеру, кузнечики размножатся в таком количестве, что пожрут всю траву на поляне, они все передохнут с голоду. Чтобы этого не произошло, при определенной плотности населения кузнечики перестают размножаться. Если на поляне расставить несколько сотен маленьких зеркал, кузнечики решат, что их стало слишком много. Поведение их меняется. Зеленая молодежь перестает заниматься брачными играми, а вместо этого начинает общаться. Формы общения вполне обычные, просто оно занимает гораздо больше времени.

Ничего не напоминает?

У других животных при перенаселении молодые особи собираются в группы и оправляются куда глаза глядят. Многие зверушки так расселяются, крысы, например. Так возникают пугающие мигрирующие стаи. Обратите внимание, никто их не гонит. Просто ими овладевает беспокойство, охота к перемене мест, хочется собраться в шоблу побольше и ломануть отсюда.

Молодняк сбивается в банды – это следствие перенаселения. И, заметьте, это явление не строго человеческое, это свойственно многим видам.

Так или иначе самоликвидируется зверушка, которая начинает пренебрегать интересами стаи и живет только своими интересами. У людей это проявляется по-разному. Например, человек, поставивший ценность своей жизни выше всего, начинает усиленно размышлять о своем здоровье, о возможных болезнях, и тем самым их провоцирует. Или он ощущает что жизнь стала пуста и бессмысленна, что приводит к неврозам и суициду – прямой самоликвидации.

Отсюда полезный вывод: жить ради других не только благородно, но и безопасно.

Возможно, алкоголь и наркотики – один из инструментов ограничения численности. Это было бы вполне логично. Нас, людей, на этой планете расплодилось непомерно много, мы испытываем чудовищное экологическое давление со стороны экосистемы Земли. Это порождает новые болезни, вроде СПИДа, и другие подобные прелести. Но алкоголь много гуманнее и разумнее СПИДа, потому что окончательный выбор он оставляет за самим самоликвидируемым. Тот, кто нашел себя, кто живет насыщенной, творческой жизнью имеет не много шансов спиться, даже в пьющем окружении. А если он не может найти своего места, или чувствует, что занимает чужое – добро пожаловать в ад, дверь всегда открыта!

Да здравсвтует алкоголь – гуманное орудие социального дарвинизма!!!

К стереотипам надо относиться настороженно, а утверждение о пользе мытья и чистки зубов – стереотип, внушаемый нам с детства, сомневаться в нем трудно. А надо. Как и во всем. Тем более сейчас много говорят о каких-то вредных компонетнах в моющих средствах.

Одно время я работал в институте, имевшем отношение к космосу, и был там один гигиенист, изучавший всяческие средства для гигиены космонавтов. Влажные салфетки и т.п. Надо полагать, обычные средства гигиены типа мыла-мочалки он тоже изучил досконально. Знал, как действует на кожу вода и мыло. Так вот сам он НЕ МЫЛСЯ ВООБЩЕ.

Так что мы знаем о мытье?

На коже у каждого из нас живут разнообразные зверушки – микроорганизмы. Среди них есть патогенные, опасные для здоровья. Принято считать, что из-за них и надо мыться. Хотя опасность заразных микробов и вирусов тоже сильно преувеличивается. Полностью исключить контакт с ними невозможно. А болеют-то далеко не все.

При этом основная часть этой микрофлоры – полезна. Это наши симбиоты, без них коже плохо. Привыкли мы к ним за последние миллионы лет. Помывка же, особенно с мылом, уничтожает весь этот зверинец, и на его восстановление нужно порядка недели, а может и больше. И никакой крем для тела не заменит естественной микрофлоры.

Шампунь, даже самый продвинутый и изысканный, причиняет волосам больше вреда, чем пользы. Все живительные добавки служат лишь для того, чтоб смягчить этот вред.

Чистка зубов слабо защищает от кариеса. Разве что массаж десен полезен в этом смысле – это отчасти компенсирует недостаток нагрузки на зубы (с современной кулинарией мы слишком мало жуем). Количество зубной пасты практически не влияет на качество чистки зубов, так что можете смело экономить. Да и сама зубная паста раздражает десны. Так что процедура эта скорее косметическая, нежели оздоровительная – чтобы изо рта не пахло и зубы выглядели белее. Хочешь быть красивым – страдай!

Одако мыться и чистить зубы все равно приходится. Нас слишком много развелось на планете, и живем мы слишком кучно. То, что сходило с рук горстке наших предков, в нашей плотной толпе оборачивается катастрофами, вроде СПИДа или великой чумы.

Да и запах… Говорят, мыло в Европе появилось при Людовиках. Под роскошными камзолами, кринолинами, и что там на них еще было, тела оставались немытыми. Вонь при дворе была… ну, почти как в подводной лодке. И вот, король взмолился – придумайте уже что-нибудь!
И придумали. Причем, сначала духи, а уж потом – мыло.

Эта история больше похожа на легенду, но если б мы жили, как в тайге – по одному человеку на квадратный километр, то запах из подмышек не особо бы кого волновал. Друге дело – в офисном лифте.

Так что будем мыться, и чистить зубы, и голову мыть будем, деваться некуда.
Но соблюдая умеренность и осторожность.

Наконец-то!

Какая прекрасная ночь!

Мое усталое тело расслабляется¹, оно растекается по кровати, как желе.

Ночью, пока я сплю, ко мне приходят² удивительные сновидения³…

Ночью, пока я сплю, ко мне приходят ответы на самые главные вопросы⁴.

Поэтому человек, который проснется завтра утром, будет лучше того, который засыпает сейчас⁵.

Утром я проснусь бодрым и свежим, и сразу подумаю о чем-нибудь хорошем⁶!

Вино не веселит душу

Спиртное не обладает тем психотропным действием, которое ему приписывают. Вино не веселит душу, не делает разговорчивее. Алкоголь не является аналогом естественных медиаторов настроения, как, скажем, морфин.

Да и откуда – вещество по структуре не намного сложнее воды! Какую информацию оно может передавать?! Это просто растворитель. Неспецифический яд, то есть яд, который действует на все системы организма. И как яд, он просто оглушает.

Единственное из расхожих мнений, с которым можно согласиться – опьянение притупляет боль. Потому что нервная система тоже начинает работать хуже, и сигнал хуже передается.

Опьянение не содержит радости, раскрепощения, полета фантазии. Ничего, кроме тошноты и головокружения.

Я сам пьяница, и я знаю, о чем говорю.

Все, что мы привыкли считать действием вина, на самом деле – воспитанная привычка.

Все наше общество, вся наша культура пронизаны хмельными образами. Как себя ведет пьяный, нам объясняют задолго до того, как мы впервые попробуем спиртное. Пьяные пираты, пьяные поэты, пьяные студенты глядят на нас со страниц детских сказок и произведений хрестоматийных классиков. Так же как и пьяные взрослые – на каждый праздник.

Первый раз мы пробуем спиртное в праздничной, дружеской обстановке, и измененное под действием яда состояние накрепко сцепляется с положительными эмоциями. Дальнейший опыт эту связь закрепляет. И чтобы вспомнить беззаботные вечеринки молодости, легкость и радость того времени, мне достаточно оглушить свой мозг алкоголем.

Бывают и исключения, и мелкие отличия. Есть счастливые люди, прошедшие мимо этой школы – они просто не пьют, потому что не находят в этом удовольствия. Есть люди, у которых вино «грустное» или «злобное». На всех спиртное действует немного по-разному, в соответствии с тем «обучением», которое они прошли.

Если это знание кому-то поможет отказаться от лишней стопки – хорошо!

А если кто-то осознает, что каждая стопка – лишняя, то просто замечательно!!

Мой личный опыт (хроники хроника)

Лично я по цивилизованным меркам являюсь алкоголиком. Хотя по российским понятиям – нормальный мужик. За прошедший год я прилично выпивал около ста раз, то есть, в среднем – каждый третий день.

Несколько раз я бросал пить надолго. Один раз причиной была горбочевская трезвость, другой болезнь, третий – книга Аллена Карра. Сейчас у меня есть опыт и трезвой жизни, и пьяной.

Когда пьешь постоянно, каждый день или почти каждый день, похмелья почти не бывает, разве что количество совсем запредельное, или комбинация уж очень мерзкая. Когда практически не пьешь, заметное ухудшение самочувствия дает даже бутылка пива, выпитая с вечера. Очевидно, сказывается удивительная способность организма привыкать к чему угодно.

Привыкание

Легенды о физиологическом привыкании сильно преувеличены.

Наркологи любят рассказывать ужастики о тяжелых наркотиках, которые вызывают непреодолимое привыкание со второго раза, или даже с первого раза.

А я думаю так: если человек попробовал наркотик, значит, у него были к этому какие-то причины. Если причины не исчезнут, он его попробует еще раз. Логично?

Доказательства? Можно и привести.

Например, многие рок-звезды, которые сидели на тяжелых наркотиках, а потом соскочили и благоденствуют уже в почтенных годах. Элтон Джон… кто еще? Сами добавите.

Или истории, когда человеку дают наркотик насильно или даже держат на наркотиках. Я не слыхал, чтобы после этого кто-то стал наркоманом.

Причины

Самое трудное – объяснить, зачем я это пью. Цитировать «Маленького Принца» не буду, все знают.

У меня есть несколько причин. Основная – это пьянка, как способ отложить все заботы. Почувствовав это состояние, я где-то очень глубоко понимаю: «Чего я сейчас такой наработаю?! Надо веселиться!!»

Наверняка есть и другие причины. Мозгам время от времени нужен жесткий ресет. Желание напиться вусмерть нарастает, и не проходит, пока этого не сделаешь. Откуда оно берется, я понять не могу. Могу лишь предположить, что некоторые внутренние проблемы накапливаются, усиливая напряжение. Нужна разрядка, как землетрясение сбрасывает напряжение геологических пластов. Но, с другой стороны, были же периоды, когда я не пил по много месяцев, и с ума при этом не сошел…
Не знаю. Не понимаю.

Если заниматься какой-нибудь медитативной техникой, это подлое желание как-то отступает. Но практики требуют регулярности и дисциплины… напиться проще.

Я проснулся, и значит¹ у меня есть шанс² прожить еще один приятный³ день в этом замечательном⁴ мире.

Я могу сделать что-то, чтобы мир стал лучше⁵.

Я могу получить удовольствие⁶ от общения с этим миром.

Я собираюсь сегодя заняться⁷ [Перечень дел на сегодня. Отметить свое отношение к делам, с каким настроением я буду за них браться⁸. Отметить, что будет приятным.].

Если в мои планы вторгнется что-нибудь неожиданное⁹, неприятное или даже страшное, я встречу его с открытым сердцем и буду действовать с честью и наилучшим образом.

1. Мог бы вообще не проснуться – надо об этом помнить постоянно. Замечательный способ поддерживать трезвый и позитивный взгляд на вещи – постоянно помнить, что каждый сущий миг может оказаться последним. И что его вообще могло бы не быть.

2. Все наши планы и мысли о будущем – всего лишь предположения. Кто-то сегодня выиграет миллион, кто-то встретит безумную любовь, которая опрокинет не только распорядок этого дня, но и всю жизнь. А кто-то не доживет до завтрака.

3. Ну, тут все понятно, да?

4. «Замечательный» не в смысле прекрасный, хтоя многие согласны, что это лучший из Миров. Хотя бы в смысле «ни на что не похожий».

5. Надо принимать на себя ответственность за те изменения, которые ты производишь в окружающем мире. Когда ты наводишь порядок у себя в доме, ты делаешь мир лучше. Когда начинаешь наводить свой порядок в головах людей, которые от тебя зависят – обычно делаешь хуже. Можно не оставить за собой яркого следа, но старайся, хотя бы, не наследить.

6. Отмечать приятное, с пониманием относиться к неприятному. Не выпадать из действительности, стараться быть «здесь и сейчас».

7. Более или менее проработанные планы на день хорошо бы иметь со вчерашнего дня. Некоторые рекомендуют не думать о делах перед сном, следуя принципу «утро вечера мудренее». Другие, напротив, советуют заниматься планированием вечером. В любом случае, если у тебя постоянн есть четкий (но гибкий!) план, будущее пугает меньше.

8. Неприятные дела перестают быть таковыми, если подобрать к ним правильное настроение. Вот это настроение и стоит вспомнить с утра, чтобы не было искушения отложить, отменить…

9. Если слишком ценишь свой режим, то даже звонок друга оказывается неприятностью. Наш мир прекрасен тем, что он непредсказуем. Всегда будь готов к сюрпризам: и приятным, и неприятным!

Сейчас, из-за известной песни Максима Леонидова, многие задумываются о возможности написать письмо себе в прошлое. Занятный предмет для умственной мастурбации, к сожалению почти бесполезный.

Подумайте лучше о другой, вполне реальной возможности: написать письмо себе в будущее! Я, например, намерен в ближайшие дни найти время и написать себе поздравление к ближайшему юбилею. Конечно, нет никаких гарантий, что письмо дойдет ведь за несколько лет многое может случиться. Да и адресата в пункте назначения может не оказаться. Но это не повод отказываться от затеи. Зато, если все сложится – как занятно будет прочитать это письмо в свои сроки.

Говорят, если хочешь рассмешить Бога – расскажи ему о своих планах. А тут можно рассмешить самого себя. Но, конечно, я все это задумал не только для развлечения.

Зачем писать в будущее?

Чтобы связать будущее с настоящим. Чтобы задуматься всерьез и реально о том что придет время (если повезет) и я стану на 3, 5, 10 лет старше. Хочется верить – мудрее. Буду совсем иначе смотреть на то, что со мной происходит сейчас. Многое, что мне сейчас не дает покоя, бесследно канет в поток времени. Что-то останется. Что-то прорастет отдаленными последствиями. Разве не стоит обо всем этом подумать? Эта шутка поможет расставить приоритеты с точки зрения будущего. Направить усилия, с точки зрения будущего. Избежать, по возможности, разочарований.

Невероятно легко попасть в ловушку активности, в круговорот дел и событий, все больше и больше усилий расходуя на то, чтобы карабкаться вверх по лестнице успеха, – и лишь затем, чтобы осознать, что лестницу эту прислонили не к той стене.
(с) Стивен Р. КОВИ